长寿的十大密码！原来江西百岁老人都有这些习惯
江西日报新媒体部
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俗话说，“家有一老，如有一宝”，今天是重阳节，江报君祝老人们健康长寿！
有研究资料显示，
10年间，90岁以上老人已增长近一倍。
江西长寿指数排全国第13位，
咱大江西有多少百岁老人呢？
他们有哪些长寿秘诀？
跟着小编一起来看看！
江西长寿指数排全国第13位
中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一去年曾根据各地区长寿指数，绘出一幅长寿地图。↓↓
通过这张“长寿地图”，有木有发现这些特点↓↓？
1.百岁老人多在南方
目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。
2.气候温和
这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。
3.山区植被茂密、空气好
长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。
4.水系发达
很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。
5.气候寒冷，影响寿命
东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个（以县、市为行政单元），但没有一个在东北。
据省老龄委消息，截至2015年10月，江西就有百岁老人1202位。且这些百岁老人中，农村多于城镇，女性多于男性。
上饶百岁老人王利生：生活规律 爱开玩笑
喏，就是这位老人！他1901年出生于上饶信州区秦峰乡霍村茭塘，头脑清晰，思维敏捷，身体健康，精神状态非常好。王利生老人身体为何如此健康？生活习惯是一个重要因素。儿子王登水说，父亲一天三餐很规律，睡眠充足。此外，老人总是爱开玩笑，人称“老开仔”。“他这辈子过得非常开心，这种心态让他活得轻松，少压力。”王登水说，这是父亲长寿的重要因素。
新余百岁老人吴香妹：爱听杨钰莹的“甜歌”
在新余市万家山社区居民周如林眼中，104岁高龄的母亲吴香妹最大的特点就是勤快。她对饮食没什么特别要求，喜欢吃茄子、南瓜、红薯。难能可贵的是，老人还保持着“少女心”。她喜欢听杨钰莹的歌，因为觉得歌声很温柔、很甜，老人还喜欢看言情剧。
“我母亲性格直爽，有什么说什么，从不闷在心里。”周如林说，老母亲从没有和别人红过脸，也从不将过去郁闷的事情放在心里。也许正是老人这种乐观超脱的心态，才是长寿的“真经”。
南昌百岁老人余银花：吃喝不挑剔 性格开朗
余银花老人生活在山清水秀的南昌县剑霞村。她出生于1914年。儿媳妇饶田珍说，“婆婆对吃喝从来不挑剔，有什么吃什么。”“婆婆的性格很开朗，从来不会和别人斗嘴，遇事总会礼让三分，给我们做了很好的榜样。”
南昌百岁老人邓妹：与人为善 坚持锻炼
邓妹老人出生于1917年1月，养育了6儿1女，如今已是五世同堂，家族直系亲属人口达到81人，旁系亲属达300余人。良好的生活习惯、善良的性格、晚辈的孝顺是邓妹老人长寿的秘诀。据了解，老人一生不与别人争吵，为人善良，每天都坚持活动身体，天晴的时候就到外面晒晒太阳、散散步。
长寿老人的四大特征
根据专家研究，长寿老人具有四大典型特征：一是良好的睡眠；二是患病次数少；三是积极的心态；四是膳食清淡、蔬菜比例高。
10大长寿奥秘，你能做到几点？
据全国老龄办调查，百岁老人的长寿奥秘可归纳为十点：
1.心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐；
2.饮食以五谷杂粮为主，不偏食，不暴食；
3.无不良习惯，少喝酒，不吸烟，适量饮茶；
4.一生热爱劳动，勤快好动；
5.生活起居有规律，坚持早睡早起；
6.家庭和睦，与子孙关系融洽，受到晚辈敬重和无微不至的照顾；
7.邻里团结，乐善好施，深受人们的尊重和爱戴；
8.居住环境好，无污染，空气新鲜，饮水洁净；
9.一生中没有患过大的疾病，有病能及时得到治疗；
10.家族有长寿史，本人出生胎次与长寿有着很大关系，胎次越靠前，长寿优势越明显。
再祝天下所有老人们健康长寿！
